您好 ，歡迎您來到邯鄲之窗!
無聊的時候吃，
上課的時候吃，
看電視的時候吃
……
可是，吃零食會長胖，
好怕怕呢~
沒事，吃它們不會長胖！
全麥食品
全麥食品不含脂肪、熱量低，
富含復合碳水化合物，
而且含有大量的營養(yǎng)素，
是保持身材苗條的最佳食物。
水果
水果是小編的減肥、解饞佳品！
它既能給你飽腹感，
又無脂肪、低熱量，
還能提供豐富的維生素和膳食纖維。
每次肚子餓得咕咕叫的時候，
吃兩三個堅果立馬平息“風波”。
堅果是蛋白質的“倉庫”，
能使你的飽腹感保持得更長。
但是，堅果含的熱量很高，
所以一次不要吃得太多。
海苔海苔
海苔薄薄的，所含熱量很低。
而且含有豐富的維生素
和人體所需的礦物質，
可以改善皮膚暗黃、
毛躁的頭發(fā)和加快頭發(fā)生長。
牛肉干
牛肉干含有豐富的
蛋白質、鐵、鋅、b族維生素，
所以牛肉干可以滋補脾胃、
強健筋骨和補血。
可以作為小零食放在辦公室里充饑。
豆腐干
據檢測，100克豆腐干中
就有336千卡的熱量及731毫克的鈣質，
但脂肪含量卻很少，
不到16克，
所以可以放心食用，不用怕發(fā)胖。
話梅含有豐富的有機酸，
可促進消化液的分泌，
有助于消化，
因此，話梅最適合在飯后食用。
建議每天在飯后食用2～3 顆。
黑巧克力在所有巧克力中
是含糖量和脂肪量最少的，
不妨在感到饑餓的時候吃一塊巧克力，
要比餅干和蛋糕更健康！
燕麥片脂肪含量極低，
豐富的纖維素可以不斷提供碳水化合物，
為身體獲取充足的養(yǎng)分。
還可預防頭暈、記憶力減退
和提高工作效率。
藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解作用，
可以抑制脂肪的生成。
藍莓富含維生素C，
可以幫助身體排出毒素，
增強消化功能。
