原標(biāo)題：蕭山女老師紅了!懷孕五個月還“帶球”跑了馬拉松

　　杭州蕭山瓜瀝第一初級中學(xué)有個叫沈慧娟的體育老師，最近她成了網(wǎng)紅。原因是今年11月份，懷孕5個月的她，挺著肚子，先是在蕭山瓜瀝鎮(zhèn)舉行的全民運(yùn)動會上跑了個800米，后來又參加了杭馬，盡管是和老公兒子一起參加的1.2公里家庭跑，但是穿著運(yùn)動背心，挺著肚子的她毫不意外地讓意外的人們把她直接刷成網(wǎng)紅。

　　因帶“球”跑走紅的體育老師

　　沈慧娟的身體素質(zhì)之好，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了人們對一個體育老師的想象。2016年杭馬，她是國內(nèi)女子第三，3：16：30。

　　所以說，她不是普普通通的體育愛好者，而是跑神級別的馬拉松健將。

　　沈慧娟今年35歲，在其大學(xué)時代就是校體訓(xùn)隊(duì)員，曾代表學(xué)校參加浙江省大學(xué)生運(yùn)動會800米項(xiàng)目，當(dāng)時最好成績是2分26秒。工作后，沒有系統(tǒng)訓(xùn)練的她依舊成了蕭山區(qū)教職工運(yùn)動會800米的記錄刷新者。

　　沈慧娟熱衷于騎行，2008年用車輪丈量過成都到拉薩的距離，2010年穿越山西。2015年，她接觸馬拉松。從此，在瓜瀝第一初中的操場上，大家都經(jīng)?？吹缴蚶蠋煹纳碛?，一遍遍刷圈。短短兩年，她前前后后參加了十余場馬拉松。

　　現(xiàn)在，一跑成名的沈慧娟懷孕7個月。她說“成名”后，很多人都“批評”了她。有大學(xué)的體育專業(yè)的老師，有現(xiàn)在學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)，大家都提醒她千萬要當(dāng)心。畢竟這個和我們傳統(tǒng)觀念相差太大。

　　婦科醫(yī)學(xué)女博士不推薦普通人效仿

　　關(guān)于孕期能不能有高強(qiáng)度的運(yùn)動，這個話題其實(shí)在今年4月社會上有過一撥討論。當(dāng)時的起因是美國網(wǎng)球名將小威廉姆斯在社交媒體上秀出自拍照并配上“20weeks(20周)”。吃瓜群眾們掐指一算，不得了，原來在1月底小威戰(zhàn)勝姐姐大威拿下澳網(wǎng)女單冠軍時，小威可是“帶球”的狀態(tài)啊，毛估估算算也有了6-7周的身孕……

　　小威的“生猛”由此再上一個臺階。

　　“個體還是有差異的，不要輕易仿效”，浙大一院婦科副主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士周云曉對這個問題有過思考，一是出于自己的專業(yè)，二來她也是個運(yùn)動愛好者，甚至在40歲懷二胎時還參加運(yùn)動會百米項(xiàng)目。但是她還是要強(qiáng)調(diào)，普通人不要盲目仿效。

　　周云曉說，個體差異很大，像小威這樣，孕期和平時的運(yùn)動量差不多，沒有突然增量。本身又是運(yùn)動員，并沒有什么不妥，而且作為運(yùn)動員她們的身體狀況也有專業(yè)醫(yī)務(wù)工作者嚴(yán)密監(jiān)護(hù)。而且外國人倡導(dǎo)孕期運(yùn)動的多一些，和種族，人體機(jī)能都有關(guān)系，她們生孩子也沒有坐月子的習(xí)慣。

　　說到沈慧娟，周云曉說，沈一直處在運(yùn)動狀態(tài)中，馬拉松有“3：16：30”的成績，“太強(qiáng)了”，由此可以推斷她的平衡能力，協(xié)調(diào)能力，肌肉力量都是強(qiáng)于普通人的，在相對平穩(wěn)的孕中期，她跑個1.2公里確實(shí)問題不大。

　　不過對于普通人來說，周云曉說，孕早期和孕晚期還是要密切注意的。孕早期是靠母體卵巢分泌的孕激素維持胎兒，波動可能比較大一些，到了孕中期，胎兒所需的營養(yǎng)都是靠胎盤供給。如果是一些身體機(jī)能差的孕婦，相對來說前3個月胎兒是會不太穩(wěn)定。 如果正常胚胎是好的，早期進(jìn)行一定量的運(yùn)動，有助改善人體血液循環(huán)，對胎兒的發(fā)育是有好處的。

　　孕期鍛煉最要注意的是腹壓

　　其實(shí)，即便是跑神級別的沈慧娟在孕期鍛煉也是非常注意的。

　　她說，畢竟是孕婦，運(yùn)動量和頻率與以往不可同日而語，比如以前她一有空就在操場上刷圈，一般是10公里起步，配速為5(每公里5分鐘)。

　　現(xiàn)在，她基本上就是在體育課上跟著同學(xué)們一起跑個800米熱身。“對于沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的媽媽來說走路是不錯的選擇;還有，練習(xí)前的熱身和跑后的拉伸還是很有必要的”，沈慧娟說。

　　周云曉醫(yī)生說，孕婦運(yùn)動，最需要密切關(guān)注的是腹壓。因?yàn)殡S著子宮的增大，腹部本來承受的壓力就增大，然后加上運(yùn)動時產(chǎn)生的震動，都會增加子宮韌帶、盆底肌的負(fù)荷，尤其是不能做下蹲，負(fù)重等鍛煉項(xiàng)目。而關(guān)注腹壓就是要密切感受自己下腹有沒有不適感。

　　周云曉說，當(dāng)然老底子說孕婦要少動也是不對的，在孕中期3到8個月，提倡適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動項(xiàng)目并沒有固定性，通常來說，游泳、瑜伽等都是不錯的選擇。