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石家莊老年人跌倒預防經(jīng)驗獲好評 防跌倒3招

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2014-07-21 11:13:09
收藏 來源:燕趙都市網(wǎng)   編輯:梁悅

  [河北新聞]7月18日,來自北京、上海、廣東、浙江等省、市的14家疾控機構專家齊聚河北石家莊市,參加中國疾控中心舉辦的全國傷害干預試點現(xiàn)場會。會上,石市老年人跌倒預防工作經(jīng)驗獲得廣泛好評,并被中國疾控中心向全國推廣。一項調查顯示,石市每年十分之一以上的老年人發(fā)生跌倒,跌倒的老年人中有14.4%的人需要住院,有24.4%的人需到醫(yī)院急診。

  石市疾控中心馬新顏介紹,老年人跌倒并不是一種意外,引起老年人跌倒的因素有許多。在我國,跌倒在65歲以上老年人意外傷害死因中居首位,并且隨年齡的增加跌倒的死亡率急劇上升。市疾控中心調查顯示,石市60歲以上老年人的跌倒率達11.2%,也就意味著全市每年十分之一以上的老年人發(fā)生跌倒,在跌倒的老年人中,有14.4%的人需要住院,24.4%的人需要到醫(yī)院急診處理。

  為減少老年人跌倒的發(fā)生率,2012年,中國疾控中心選取石家莊市橋西區(qū)維明社區(qū)作為項目試點,開展老年人跌倒社區(qū)綜合干預工作。短短兩年間,疾控等部門先后開展了老年人跌倒及其危險因素基線調查;建立老年人跌倒健康檔案,進行老年人跌倒風險評估;實施了分級干預和健康指導;開展了防跌倒知識巡展;編印預防老年人跌倒知識讀本、宣傳折頁、海報;開展了小區(qū)環(huán)境整治和危險警示等各項工作,形成了“依托社區(qū)平臺,面向普通大眾,實現(xiàn)綜合防控”的全新老年人跌倒干預模式。據(jù)不完全統(tǒng)計,從中受惠的老年人已達1000余人,老人們的平衡力不僅有了較大提高,而且高血壓、糖尿病等慢性病控制率提高了34%。

  家住橋西區(qū)維明街道辦事處線務站街8號院郵局宿舍的秦大媽激動地說:“通過鍛煉,我崴腳和跌倒的次數(shù)越來越少了,而且吃飯也香了,睡覺也甜了!”

  預防跌倒不妨這樣練練

  1.金雞獨立:睜眼或閉眼,雙手叉腰,一腿彎曲,一腿站立盡可能長的時間。每天早晚各跳10分鐘(每次跳20個,兩次之間休息30秒鐘)。

  2.坐立:站在椅子前反復緩慢起立坐下,坐立練習時可以將一個紙盤放在頭頂上,盡量保持不掉下,以增強平衡性。

  3.倒著走:找一塊平坦的空地作為練習場所,倒著走并盡量保持直線。

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