謝繼炯

　　睡眠障礙主要有兩種：失眠和嗜睡。

　　這次新冠轉(zhuǎn)陰后，不少人出現(xiàn)失眠和嗜睡癥狀，中醫(yī)認(rèn)為，根本原因是陽氣和陰津消耗過大，系統(tǒng)功能紊亂，陰陽失調(diào)所致。持續(xù)的身體不適，譬如全身酸痛無力、頭昏腦漲、咳嗽氣短、咽痛聲啞、鼻塞流涕等等都是外邪損傷和機(jī)體對(duì)抗產(chǎn)生的癥狀。總體來看，失眠多心脾兩虛，肝腎及肺陰不足，陰虛為主。而嗜睡多陽氣消耗過度，痰濕瘀阻，陽虛為主。

　　從具體類型分析：一是熱后出汗較多，損傷氣陰，造成陰陽失調(diào)，心腎不交;二是肝氣郁滯，新冠后，心情緊張，情緒不暢，木火擾心;三是熱擾胸隔的梔子豉湯癥;四是痰濕阻滯，胃不和夜不安。

　　怎么辦?

　　首先還要搞明白發(fā)生了什么?追根溯源新冠病毒是禍?zhǔn)?。陽后人體免疫系統(tǒng)及諸兵種與病毒進(jìn)行了一場驚心動(dòng)魄的戰(zhàn)斗，有的以40多度高燒為代價(jià)拼死一搏，最終取得勝利，但這個(gè)過程中，損兵折將，大傷元?dú)?。轉(zhuǎn)陰以后，各個(gè)方面需要一個(gè)由戰(zhàn)爭狀態(tài)重新建立新防線，恢復(fù)秩序和補(bǔ)充能量的過程。有些人轉(zhuǎn)陰后放松警惕，沒有及時(shí)做到這些，使敵人乘機(jī)再犯，以致重陽。

　　無論失眠，還是嗜睡，都是轉(zhuǎn)陰后能量和秩序方面問題。陰后由于能量補(bǔ)充和恢復(fù)秩序、消除不適都需有個(gè)過程，所以失眠和嗜睡相伴而行是必然的結(jié)果。

　　弄明白發(fā)生了什么，就要有針對(duì)性地采取應(yīng)對(duì)之策。

　　構(gòu)筑防線。改變病毒適宜的寒濕環(huán)境，散寒祛濕，讓病毒難以侵入。不要馬上洗澡，容易寒濕再侵入，并且遠(yuǎn)離寒濕環(huán)境。這方面最有力的武器就是艾。艾灸可以散寒袪濕，就是針對(duì)病毒而來。

　　恢復(fù)秩序。堵的通通，瘀的除除，擺位不正的重新歸位，疏肝理氣，除痰祛濕，宣發(fā)郁熱，讓身體各系統(tǒng)由戰(zhàn)時(shí)狀態(tài)盡快轉(zhuǎn)入正常工作狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)一種新的平衡?？梢酝ㄟ^艾灸溫經(jīng)通絡(luò)，讓氣血運(yùn)行通暢?；謴?fù)秩序，建立平衡，點(diǎn)穴也可助力。可按揉四關(guān)穴及申脈、照海、百會(huì)、涌泉、會(huì)陰等，并視情況辨證加減。此階段，氣虛陽虛，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，要注意減少壓力。

　　補(bǔ)充彈藥。消耗的能量及時(shí)到位。方案：灸+食療。艾灸穴位：中脘、內(nèi)關(guān)、關(guān)元、足三里 、公孫，健脾和胃益氣。另加大椎、肺俞、腎俞助陽。補(bǔ)充彈藥食療很重要，一是能量為主的，確保肉蛋奶均衡營養(yǎng);二是防范為主的，提高免疫力，如清除自由基力度大的人參、燕麥、西紅柿("天然抗氧化劑")、茶等。針對(duì)出汗較多，多喝水，多吃水果。

　　抓緊修理。轉(zhuǎn)陰后咳嗽、呼吸困難、酸疼等都還影響著睡眠，只有消除這些癥狀，才能確保睡眠質(zhì)量。首先放平心態(tài)，勿急，急則生火，反而不利于康復(fù)。再就是一人一策，一癥一策，有效施治。

　　失眠多心脾兩虛，氣陰不足，側(cè)重補(bǔ)心脾、益肝腎;而嗜睡多陽氣消耗過度，側(cè)重補(bǔ)充陽氣。不管那種情況，經(jīng)絡(luò)重點(diǎn)應(yīng)在肺經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、督脈。

　　在上述調(diào)理臟腑功能的同時(shí)，再加一些寧心安神穴位加以助眠。頭上印堂、神庭、本神、安眠等，手上神門、大陵、勞宮，腳上足竅陰、三毛、腳后跟安眠點(diǎn)等。

　　特別提醒：轉(zhuǎn)陰若存在睡眠障礙，一個(gè)月內(nèi)，不要盲目用藥，以防止打亂身體自我平衡系統(tǒng)。若需要干預(yù)，建議以中醫(yī)調(diào)理為主。